Permanent en Comfortabel Overeten Stoppen

Lab

Uit de ervaring van mijn PCOS de Baas Mastertraject, heb ik geleerd dat 75-80% van de deelnemers de replays van de calls bekijken en er dus niet live bij zijn. Je kan deze replays bekijken of beluisteren op het moment dat het jou uitkomt. De meesten luisteren ook niet elke replay, maar kiezen eruit wat hen op dat moment dient.

Ik streef er wel naar om mensen waarvan ik denk dat ze elkaar kunnen versterken, aan elkaar voor te stellen. Daar ben ik goed in!

Het PCOS-lab heeft een eigen platform, los van Facebook. Je zit dus helemaal goed! Van zodra je instapt, wordt er een accountje voor je aangemaakt op de PCOS Academie en krijg je toegang tot het PCOS-lab met alle inhoud, de community en kan je de app downloaden.

Voor sommige mensen kan het inderdaad zijn dat de ziekteverzekering tussen komt. Sowieso enkel in België. Je kijkt best altijd even na bij je eigen mutualiteit.

Daarnaast is er het dagelijkse plannen. Daar neem je zoveel of zo weinig tijd voor als je wilt. Met 5 minuten per dag kom je al een heel eind. 

Soms kan het wat langer zijn als iemand een vraag heeft of in de community wilt rondhangen. Maar dat hoeft ook niet elke dag te zijn.

Al de rest, van live calls tot replays en bonusmateriaal, is optioneel en te doorlopen op je eigen tempo.  Je kan altijd alles terugvinden in het PCOS-lab, dus je hoeft je niet druk te maken dat je zou achterop raken.

Het PCOS-lab leert je om te denken als iemand die gewicht verliest en het er af houdt.

Absoluut. Het PCOS-lab is gemaakt voor vrouwen met PCOS! Als jij je herkent in het overeten: eten op momenten dat je eigenlijk fysiek voldaan bent, dooreten op het einde van de maaltijd, tussendoor eten omdat je je verveelt, je stress ervaart of gewoon omdat het aangeboden wordt, dan is dit voor jou dè manier om gewicht te verliezen.

Je hebt waarschijnlijk al heel wat restrictieve diëten gevolgd uit wanhoop dat je lichaam niet werkt zoals het hoort. Maar als je dieet kiest uit wanhoop, dan zal je dat vroeg of laat wanhopig willen opgeven. Het probleem is dat dat plan rotvervelend is en van zodra je een eerste keer 'in de fout gaat' of de weegschaal geen gewichtsverlies aantoont, zit je zo snel als je kan in de kast. Hoe vaak heb je gegeten omdat je je onbegrepen en verslagen gevoeld omdat je door je lichaam geen gewicht kon verliezen?

Ik leer je om te geloven: "ik kan gewicht verliezen zolang ik me niet overeet uit frustratie over mijn lichaam." Het draait om je perspectief op PCOS een beetje te veranderen zodat je weer hoopvol wordt en je kan focussen op je doel. Dat is de enige manier om er te geraken.

Een medisch dieet omwille van bijvoorbeeld allergieën en intoleranties is geen enkele reden om niet in het PCOS-lab te kunnen instappen. Ik leer je om over gedachten als 'het is oneerlijk' en 'ik mag niets' heen te komen. 

Maar als je overeet omdat het zo lekker is... dan ben je een emo-eter. Je eet uit plezier, een emotie. Als je eet omdat er gratis eten staat en je denkt 'oke, ik heb ontbeten, maar ik wist niet dat ik getrakteerd zou worden op een koffiekoek, dus zal ik er maar eentje nemen', dan eet je omdat je het zonde vindt om het te laten staan. En als je eet omdat je iemand's gevoelens niet wilt kwetsen, dan eet je omdat je schaamte wilt vermijden. Je eet omdat je wilt voorkomen dat je iemand teleursteld.

Dat hoort allemaal tot emo-eten. Bij iedereen zijn er van die kleine dingen te vinden die je gewichtsverlies in de weg staan. In het PCOS-lab leer je welke redenen jij gebruikt om te eten en je gewichtsverlies te saboteren. Geen enkele app zal je leren hoe je dat kan ontrafelen. Ik help je daarbij, want het is mijn doel om te vinden wat er jou tegenhoudt. Het komt echt niet omdat je niet zou weten wat gezonde voeding is.

Ik vertel je niet wat je moet eten. Ik geef je geen lijst met 'verboden en toegelaten'. Jij beslist zelf wat je op je planning zet.  

Het enige wat ik van je vraag is dat je dagelijks plant wat je wilt eten, eet wanneer je honger hebt en stopt wanneer je voldoende hebt, voldoende slaapt en water drinkt. En ik help je om in te zien waarom je die dingen niet wilt doen zodat je alle excuses teniet kan doen die in je weg staan om die vier dingen consistent kan doen.

Jij kiest wat je eet. Ik leer je om eten te kiezen waar je van kan genieten en hoe je de controle kan behouden terwijl je die dingen eet. Dus in plaats van een plan te maken waarin je al je favoriete voeding schrapt, leer je om altijd de touwtjes in handen te houden zodat je ze op je planning kan zetten en geen vluchtdag van je gewichtsverlies nodig hebt.

Dus het maakt niet uit hoe je eet, ik ga je leren te genieten van het voedsel dat je graag eet en waar je naar uitkijkt.

Ik zal eerlijk met je zijn. Er zullen momenten zijn dat je de mist in gaat. Je zal je overeten. Iedereen overeet zich van tijd tot tijd wel eens. Het probleem is niet dat je bang bent om op te geven.  Het probleem waar je eigenlijk aan moet werken is dit: ben je bereid om door te gaan om het moment dat je beseft dat het niet perfect gaat?

In het PCOS-lab zal ik je alles leren over hoe je lichaam werkt, wat honger en verzadiging is. Ik leer je om dieetregels los te laten en te gaan luisteren naar wat je lichaam je vertelt. Als je die kan volgen, is het enkel nog het stuk emotionele eten waar je aan moet werken. Elke keer dat je eet uit een ander gevoel dan honger. Dat is waar het grote probleem ligt. Hoe vaak eet je wanneer je een slechte dag gehad hebt? Of hoe vaak heb je gedacht: ik heb zo mijn best gedaan deze week, ik verdien het nu wel. Hoe vaak heb je iets gegeten omdat iemand je iets aanbood en je geen neen durfde te zeggen? 

Als je je hierin herkent, dan zijn calorieën niet het probleem.

Laat het me je van een andere kan bekijken: jouw partner heeft je van dieet naar dieet zien gaan, opnieuw en opnieuw. Je partner zag hoe moeilijk je het had, hoeveel pijn het je deed en hoe je dan de schuld stak op jezelf, jezelf onder je voeten gaf als het niet werkte. Je partner weet dat het je pijn deed en kon enkel toekijken hoe jij jezelf op je kop geeft. 

Ik heb geleerd dat het zelden om het geld gaat, maar wel over het willen voorkomen dat je jezelf opnieuw op die manier zal behandelen. Weet dat je partner je graag ziet, stop met te denken aan wat andere zouden kunnen denken en focus nu op jezelf. 

Wees eerlijk met jezelf: de enige steun die je écht nodig hebt, dan is die van jezelf. Dat is de steun die altijd zal werken, ongeacht wat er gebeurt. 

Er zit een massa aan hulpmiddelen in het PCOS-lab. Maar het beste van alles is dat alles beschikbaar is in een 'on the go' format. Je kan alles gewoon beluisteren via de app, waar je ook bent. De meeste mensen zijn nooit live bij de calls of trainings. Ze luisteren gewoon nadien terwijl ze hun boodschappen doen, de was ophangen of eten maken.

En het programma is echt op eigen tempo te doorlopen. Je hoeft dus niet te denken dat je 'achterop' raakt. Je luistert naar een les en spendeert elke dag een paar minuten om op te schrijven wat je zal eten. Dat is alles. Gewichtsverlies is echt zo eenvoudig dat het gewoon in je leven past.