Hoe je een positief zelfbeeld krijgt, ook met PCOS.

“Amai, van wie zijn die hespen!?”Dat ging over mijn benen. Een opmerking van een jongen die een paar jaar ouder was als ik. We waren op weekend met de scouts. Ik was een jaar of 15. Het heeft me jaren gevolgd en bepaalde dat ik mijn benen niet durfde te tonen. Je zelfbeeld, het beeld dat je […]

Verder lezen

Waarom hunker je naar zoet? En wat doe je eraan?

Als je deze post leest, heb je net als ik af en toe een ongelooflijke trek in zoet. Nochtans wéét ik dat ik de hoeveelheid suikers die ik in één keer neem best beperk om de insulinepiek zo laag mogelijk te houden. Maar soms is het gewoon zoooo moeilijk!Hunkeren of honger?Honger herken je doordat het in […]

Verder lezen

Je goed voelen… hoe doe je dat?

Onze gedachten bepalen onze gevoelens;Onze gevoelens bepalen onze acties;Onze acties bepalen onze resultaten.En je gedachten… die kan je zelf kiezen… Wat!? Wow, wacht even…Als ik mijn gedachten kan kiezen, dan kan ik dus ook mijn gevoel bepalen en het resultaat behalen dat ik zelf wil??Of met andere woorden…Ik ben dus zelf verantwoordelijk voor hoe ik me […]

Verder lezen

3 eenvoudige manieren om de melkproductie bij PCOS te bevorderen.

Het is niet iedereen gegeven om borstvoeding te geven. Zeker niet bij PCOS. Ter voorbereiding van de lactatieperiode neemt het borstvolume tijdens de zwangerschap normaal gezien toe door de ontwikkeling van melkklieren. Dat gebeurt onder invloed van insuline, progesteron en oestrogeen. Het onevenwicht in de hormonale huishouding bij PCOS beïnvloedt ook deze drie hormonen. Daardoor zou […]

Verder lezen

5 geweldige tips voor tijdens je zwangerschap!

Deze 5 geweldige tips voor tijdens je zwangerschap helpen je je eigen gezondheid en die van je baby te ondersteunen. En alvast deze weggever:  ‘Eten voor twee’ is een wijdverspreide mythe. Uiteraard heb je voldoende energie en voedingsstoffen nodig voor de groei en ontwikkeling van de foetus, maar alles gewoon verdubbelen is niet de oplossing.EnergiebehoefteHoeveel energie […]

Verder lezen

PCOS en zwangerschap. 3 aandachtspunten.

PCOS is er en blijft, ook tijdens de zwangerschap. Daar zal je mee moeten rekening houden. Balen, want na misschien wel jaren proberen om zwanger te worden, al dan niet via een fertiliteitstraject heb je een positieve zwangerschapstest in handen….Eindelijk! Gedaan met die hormonen, genieten nu! Maar dus niet: bey bey PCOS. Gewichtstoename tijdens de zwangerschap.Het is al […]

Verder lezen

Het grootste geheim van PCOS: wat gebeurt er na de menopauze.

Wat is dat nu juist, die menopauze?Naarmate we ouder worden, neemt de aanmaak van de geslachtshormonen af. Dat begint al zo rond je dertigste. Het is nu eenmaal zo, ookal vinden we dat misschien maar niks.  Door de verminderde oestrogeen en progesteronproductie komt er op een bepaald moment geen eisprong meer. Van zodra je één jaar […]

Verder lezen

10 kant en klare tips om beter te slapen, ondanks PCOS.

PCOS haalt al je hormonen uit balans. En die hormonen heb je heel erg nodig, om alles te doen wat we elke dag doen. Ook slapen. Daar zorgt melatonine voor, een hormoon dat aangemaakt wordt in de pijnappelklier in onze hersenen. Deze tips helpen je om beter en langer te slapen.Probeer steeds op hetzelfde tijdstip te […]

Verder lezen

5 signalen bij adolescenten die op PCOS kunnen wijzen.

Ze was 17 jaar en had heel wat problemen om haar gewicht onder controle te houden van zodra ze op vroege leeftijd in de puberteit was gekomen. Het leek dat ze de hele tijd hunkerde naar koolhydraten, zelfs na het avondeten. Het laatste jaar was ze erg bijgekomen: ½ tot 1 kg per maand. Ze was al […]

Verder lezen