Is intermittent fasting een oplossing voor PCOS?
Voeding, beweging, slaap en daarbovenop de hoeveelheid mentale en fysieke stress die je ervaart èn hoe je daarmee omgaat: al deze factoren sàmen bepalen de ernst van de klachten die je ervaart bij PCOS. Veel mensen vragen me wat ze dan moeten eten om verlost te worden van hun klachten. En dat is niet gek, […]
Verder lezen
Deze 4 zaken moet je weten als je PCOS hebt bij een BMI onder de 25.
Lean of ‘magere’ PCOS, is een groep vrouwen die vaak ondergediagnosticeerd blijven. Ze zijn nochthans met velen: 20-30% van de vrouwen met PCOS hebben BMI lager of gelijk aan 25. Het feit dat ze mager zijn, zorgt voor die onderdiagnose. Ze krijgen dan ook vaak te horen ‘dat ze er niet uitzien alsof ze PCOS […]
Verder lezen
De 4 meest gemaakte denkfouten bij PCOS.
Ik begeleid al enkele jaren vrouwen met PCOS, waarvan de laatste 2 jaar exclusief online. Het samen aan de slag gaan, in groep en toch elk op eigen tempo een eigen traject,… het werkt ongelooflijk motiverend en inspirerend. Naast de begeleiding van mijn cliënten geef ik links en rechts ook advies wanneer ik vragen in […]
Verder lezen
Inositol en PCOS: zo kies je het beste supplement voor jou.
Er zijn heel wat supplementen op de markt voor vrouwen met PCOS. Vooral over D-chiro inositol en myo inositol leeft heel wat onduidelijkheid. Dus even op een rijtje: wat is het, waar dient het voor en welk supplement neem jij nu het beste? Inositol is een suikeralcohol net als sorbitol en mannitol, stoffen die gewoon voorkomen […]
Verder lezen
3 eenvoudige tips om PCOS klachten bij een hittegolf te verminderen
Ik hoor je bijna tot hier denken: ‘Wat? Heeft de hitte invloed op PCOS?” Wel… ja… Onze interne airco Je hebt ongetwijfeld al gevoeld dat je met zo’n hete dagen minder honger hebt, toch? Dat heeft te maken met de bloedvaten rond onze maag en darmen. Die werken minder bij warm weer omdat ons intern […]
Verder lezen
Jezelf graag zien met PCOS? Dat doe je zo.
Jezelf graag zien, tijd nemen voor jezelf, jezelf op de eerste plaats zetten, jouw behoeften en gevoelens herkennen en erkennen dat ze er mogen zijn… is voor hèèl veel vrouwen met PCOS ontzettend moeilijk. Schuldgevoelens, boosheid, schaamte zitten vaak in de weg van een goede zelfzorg. Nochthans is die zelfzorg de basis van jezelf beter […]
Verder lezen
Wanneer ben je nu het meest vruchtbaar bij PCOS?
Ik krijg geregeld vragen over hoe dat nu juist zit met je eisprong, bevruchting, innesteling,… en wat dan het beste tijdstip is om seks te hebben om zoveel mogelijk kans te hebben op een positieve zwangerschapstest. Hieronder vind je in de eerste plaats de uitleg hoe het zit in een cyclus van 28 dagen. In […]
Verder lezen
Waarom ‘ja’ zeggen tegen jezelf géén egoïsme is en zelfs essentieel voor je gezondheid. Zèker bij PCOS!
ik kom uit een heel liefdevol nest. Ik heb ontzettend veel te danken aan mijn ouders. Daar zal het dus niet aan liggen. Maar toch merkte ik dat ik heel wat moeite had met het vooropstellen van mezelf. Het viel me vooral de laatste jaren steeds vaker op dat ik mezelf begon weg te cijferen. […]
Verder lezen
Zwanger worden en PCOS: 5 tips hoe je dat het beste aanpakt.
Op het moment dat de diagnose PCOS valt, maar er nog geen actieve kinderwens is, krijgen heel wat vrouwen ook het advies om ‘terug te komen als ze zwanger willen worden’. Ookal wordt het misschien niet luidop uitgesproken, de onderliggende boodschap is wel: op een natuurlijke manier zwanger worden, wordt heel lastig voor jou. En […]
Verder lezen
7 super eenvoudige tips die je helpen bij PCOS om je vruchtbaarheid te vergroten.
Er is al heel wat geweten over hoe je met voeding je vruchtbaarheid kan beïnvloeden. Maar dat geldt zèker voor vrouwen met PCOS! Door de hormonale disbalans is het mogelijk dat de kwaliteit van de eicellen minder goed is of dat de eisprong uitblijft. Daardoor is een natuurlijke zwangerschap soms niet […]
Verder lezen